엽산이 많은 음식 하루권장량 엽산 부작용 다 알기

엽산 효능 알기, 임신 준비중이라면 선택아닌 필수 세포생성에 관여하는 영양소인 비타민 B군의 엽산. 임신 초기에 엽산이 부족하면 태아의 선천성기형, 발육부전이 발생할 수 있기에 임신을 준비하시는 분이라면 적극적으로 섭취를 권장합니다. 매일 꾸준히 엽산을 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 가임기 여성에게 필요한 엽산 하루권장량 엽산 권장량은 400㎍정도이고, 임신기 엽산 권장량은 600㎍입니다. 임산부가 엽산, 비타민을 충분히 섭취해야 태아의 신경계 기능 장애를 예방하고 원활하게 성장할 수 있습니다. 태아의 세포분열이 왕성하게 일어나는 임신 4주~12주에는 매일 엽산을 먹어야 합니다. 직, 간접적으로 엽산이 많은 음식을 챙겨먹는 것이 아주 좋습니다. 엽산이 많은 음식 과일, 곡물, 달걀, 콩 시금치, 풋..